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Boston Marathon Training Schedule 2
Sunday, February 08 2009 22:13
Living Person -
Running Marathon
Boston Marathon Training 2
For Sub-Three
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Week/Dates
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Mon
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Tue
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Wed
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Thu
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Fri
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Sat
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Sun
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1: Jan.26-Fe.1
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Rest
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6M pace
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3M easy
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5M tempo
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3M easy
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3 hill, 1 down
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1:20, 3/1
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2: Feb. 2-8
|
Rest
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7M pace
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4M easy
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7M tempo
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4M easy
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4*800, 400
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14M easy
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3: Feb. 9-15
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Rest
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7M easy
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4M easy
|
7M easy
|
4M easy
|
4 hill, 1 down
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1:30, 3/1
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4: Feb. 16-22
|
Rest
|
7M pace
|
4M easy
|
5M easy
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4M easy
|
5*800, 400
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16M easy
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5: Fe.23-Mar.1
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Rest
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5K race
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4M easy
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8M tempo
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4M easy
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5 hill, 2 down
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1:40, 3/1
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6: Mar. 2-8
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Rest
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8M pace
|
5M easy
|
8M easy
|
5M easy
|
6*800, 400
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18M easy
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7: Mar. 9-15
|
Rest
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10K race
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5M easy
|
5M tempo
|
5M easy
|
6 hill, 2 down
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1:50, 3/1
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8: Mar. 16-22
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Rest
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5M easy
|
5M easy
|
8M easy
|
5M easy
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5*800, 400
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20M easy
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9: Mar. 23-29
|
Rest
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Half race
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5M easy
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5M easy
|
5M easy
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7 hill, 3 down
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2:00, 3/1
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10: Ma.30-Ap.5
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Rest
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5M pace
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5M easy
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8M easy
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5M easy
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8*800, 400
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20M easy
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11: Apr. 6-12
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Rest
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4M pace
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5M easy
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6M tempo
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5M easy
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8 hill, 3 down
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12M easy
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12: Apr. 13-19
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Rest
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3M easy
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5M easy
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4M easy
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Rest
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Rest
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2M easy
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Monday, April 20, 2009: 113th Boston Marathon
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